立秋是二十四节气中的第13个节气，也是秋季第一个节气。立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来，秋天开始之意，是一个反映季节的节气。

2021年立秋时间：8月7日，14：53：48，农历2021年六月（小）廿九

立秋有三候


凉风至；

白露生；

寒蝉鸣。

立秋时节，西风起，吹走了夏日的暑气，带来了秋日的凉爽。昼夜温差变大，清晨时分，花儿草儿枝叶上常常上挂着露珠。随着天气转凉，感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫，宣告着夏天过去，秋天来了。



立秋养生

俗话说：“一夏无病三分虚。”立秋之后，虽然早晚会较凉爽些，但“秋老虎”肆虐，往往使人极易产生倦怠、乏力之感。

秋内应于肺，肺在志为悲，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪。所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

精神调养

立秋是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，此时养生以“收养”为原则，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

饮食调养

立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应以滋阴润肺为宜。《饮食正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津；少吃辛辣食物，多吃有助健脾的食物，如山药、菠菜、卷心菜、红薯、苹果、南瓜等等。

起居调养

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

运动调养

立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。


立秋唐·刘言史兹晨戒流火，商飙早已惊。云天收夏色，木叶动秋声。

夏去秋来，秋季，是一个清爽的季节，也是一个收获的季节，多到户外走走，享受大自然的馈赠，春夏播下去的种子，也将在这个美丽的季节里收获满满。祝福大家立秋安康，吉祥如意。